[...] 3 razy w tygodniu. Celem jest pozbycie sie zbednej tkanki tlusczowej i poprawa sylwetki. Proszę o ocenę dobranych ćwiczeń,ilosc powtorzen i kolejnosc. 1. Pompki klasyczne max 2. Podciaganie sztangi w opadzie 10 3. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 4. Przysiady 10 5. Przysiady wykroczne 10 na kazda noge 6. Uginanie ramion ze sztanga stojac [...]
[...] one mi wystarczą czy muszę coś dodać lub dokupić więcej tych samych odżywek bo one mi nie wystarczą ? -Czy po 6 tygodniach brania tych supli robię sobie przerwę na 6 miesięcy (ciągle trzymając dietę) i po 6 miesiącach mogę znów zrobić sobie taki cykl ? -Na odżywki zamierzam przeznaczyć max 150 zł czy powinienem się spodziewać większych kosztów?
[...] rok waga 98kg wzrost 192 Cwicze na normalnej silowni wiec sprzet jest dobry i duzy wybor. Pytanie mam teraz takie...cwiczac na mase powinno sie uzywac duzych ciezarow po max 4-5 powtorzen?czy lepiej robic po 8 mniejszym?probowalem chyba juz wszystkiego :) moj plan wyglada tak> PON klatka, triceps plaska 6x5 skos 45st 5x10-12 rozpietki 5x10 [...]
[...] w Mińsku Mazowieckim niestety nie ma porządnej siłowni :( A, że chodzę do stolicy do szkoły do Warszawy postanowiłem znaleźć tutaj dobrą siłownię :) Okolice pragi południe :) Cena jest moim największym .. wrogiem .. tak 120 to niestety max. Chłopaki jeśli macie jakieś typy proszę o pomoc :) Zmieniony przez - pioreq w dniu 2012-03-26 00:32:49
[...] aż do teraz i ważę....76,5kg. Kupiłem L-Karnitynę i zamierzam się troche wyrzeźbić(aeroby). Mam takie pytanie: jaką dietę muszę zastosować żeby utrzymać albo troche ale max 2 kg przybrać i utrzymać do takich ćwiczeń. Prosze o jakiś plan bo niemam pojęcia jak go ułozyć. A teraz to wygląda tak: Rano: 2 kromki chleba razowego+ szynka+ser(3 [...]
witam, na siłownie chodze juz pare lat z róznymi skutkami :), w tej chwili chodzi mi głównie złapanie masy mięsniowej. na rzeźbe nie moge narzekac bo wszystko jest cacy. waze okolo 77 kg przy 183 cm wzrostu. na ten rok mam załozenie takie aby złapac okolo 4-5 masy miesni (w okolo 8 -10 miesięcy) bez łapania chocby małej oponki, siłownie mam 3-4 [...]
[...] porównanie zdjęcia wymiary itp ale wiadomo grypa przeziębienie mocno obciążają organizm(tak przynajmniej myślę)jeśli będę trzymał michę jadł brał leki teraflu i orofar max to mam się spodziewać jakichkolwiek spadków wiadomo po chorobie chciałbym sobie zrobić porównanie a tu będę wyglądał jak przed cyklem,co myślicie,może jakieś pomysły?bo [...]
[...] nie wiem ile mam niedowagi ale gdzies okolo 10kg chcialbym zebyscie mi doradzili jak wszystko ponizej rozplanowac. Zacznijmy od tego ze jestem slaby fizycznie pompek zrobie max 10 drazek z 5 razy a6w ciezko bylo z 1 dniem nie zalezy mi zeby zostac kulturysta ale zeby poprawic swoja forme fizyczna a wiec jak rozplanowac : -Pompki ile razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 14 lat, 167 cm około wzrostu, waga... 55 kg. Chcę zrobić masę mięśniową powolutku coś rusza (siłownia max 1-2 razy w tyg lub wcale). Jeszcze jakieś 2 miesiące temu ważyłem około 50-52. Czyli wychodzi na to że przybyło trochę masy. Co do planu i diety; Plan- brak, na siłowni staram się ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe (czasem którąś [...]
[...] po prostu dostałem od kogoś, kto ma już nowy zestaw, wszystko jest do spożycia (tj. nie jest przeterminowane), kumpel mówił, że Storm'a pół godziny przed treningiem trzasnąć max jedną miarkę. Kazeinę na noc sobie do tej pory jadłem, a Vita Fit jako któryś posiłek. :) Jakieś porady? Uprzedzam, że z kreatyną byłaby to zabawa po raz pierwszy. [...]
[...] nie zauważylem ani kilograma skosu siły,cwicze na ciezszych ciezarach na barki ,plecy ,nogi itp klata wogole nie idzie do przodu,cwicze systemem powtorzen 12,10,8,6 wiem ze max stezenie osiagnie sie w ok 2 tyg i utrzymuje sie do konca cyklu ale zastanwia mnie to dlaczego klata sie nic nie ruszyla,chcialbym poznac wasze sugesie i spostrzezenia? [...]
Nowa promocja w sklepie www.fitbody.pl Kupujac Universal Animal M-Stak 21 saszetek lub Universal Animal Max 1kg waniliowe lub Universal Animal Nitro 30 saszetek lub Universal Animal Nitro 44 saszetki lub Universal Animal Pak 44 saszetki lub Universal Animal Snak 85g/16szt lub Animal Stak 2 21 saszetek lub Animal Cuts 44 saszetki otrzymujecie [...]
A wiec Do sprzedania odzywki : - Olimp Massacra 1375 g. (nowa nie otwierana) - Olimp BCAA 150 Mega Caps (Nowe nie otwierane) - Olimb HMBolon NX 360 Mega Caps (Nowy nie otwierany) - Olimp Thermo Speed Extreme 90 Mega Caps (Nowy nie otwierany) - Olimp Vita-min plus (Nowy nie [...]
Na stronie lodów Zielonej Budki - http://www.zielonabudka.pl/lody.php?r=1 - podane są wartości kaloryczne i btw lodów tej firmy. Postanowiłam sprawdzić czy to się zgadza, ale przeliczając btw na kalorie nie zgadza mi się. Miałabym wielką proźbę, żeby ktoś kto się na tym zna sprawdził to i napisał, czy źle liczę, czy żeczywiście co pomylili. [...]